Introduction
La Marche Aquatique Côtière, club 3S Baie de Cancale, est affiliée à la Fédération Française de Retraite Sportive (FFRS)
Encadrés par des moniteurs fédéraux diplômés, vous maîtriserez rapidement les bons gestes et la technique adaptée à vos attentes.
Notre club vous accueille 2 fois par semaine, le lundi et le jeudi à partir de 9h15, plage de Port Mer à Cancale. Sa large façade maritime offre 450 mètres de progression sans aucun obstacle.
Les séances de 45 minutes environ, permettent de parcourir 2000 mètres en moyenne.
De septembre à juin, vous pourrez utiliser les vestiaires et les douches chaudes du Centre Nautique.
Intérêts et bienfaits
Activité physique de loisir, la marche aquatique consiste à marcher en milieu aquatique (océans, mers, lacs…) – pour nous la mer – avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles. Elle se pratique à plusieurs, tout au long de l’année, sur des plages de sable à faible dévers ne présentant ni obstacle majeur, ni risque particulier.
Une activité accessible à tous : inutile d’être sportif confirmé, il suffit d’adapter sa pratique à son niveau et être encadré par un animateur diplômé.
Une activité salutaire au bien-être et à la santé : la marche aquatique permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire, favorise la circulation sanguine et améliore l’équilibre et l’endurance.
Une activité bienfaisante et relaxante : Chacun avance à son rythme tout en partageant le plaisir de se retrouver en groupe pour une activité vivifiante en plein air.
Un moment de plaisir et de convivialité.
Equipement
Il est fonction de l’état du milieu aquatique, de la température de l’eau et des conditions météorologiques.
Le port de vêtements en Néoprène est conseillé – combinaison, shorty, gants, bonnet ou cagoule – pour limiter les risques d’hypothermie.
Le port de chaussures aquatiques est obligatoire – Il permet de limiter le risque de blessures aux pieds.
L’utilisation d’ustensiles de propulsion tels que des gants palmés participe efficacement à l’équilibre et à la progression.
Le bureau improvisé du lundi et jeudi matin
